提升自信心20步

提升自信心20步

点击这里给我发消息译文导读

一个月左右的时间将“提升自信心20步”译完了,最后一个字敲下去的时候我却不敢松一口气。
当我告诉Monica想要将这个系列译出来的时候,她叮嘱我一定要让读者明白:这20步的每一步都需要不折不扣地执行,即便如此,想要改变发生也至少需要半年甚至更多的时间。
但我私下明白,许多来访者都时抱着“我怎么才能改变?”“老师,你告诉我要怎么做才能改变?”对这样的热切渴求的眼神和语调,我如何能不明白?可是,我亲爱的朋友,当问题不是一日形成的时候,你如何能指望改变也能打个响指就发生呢?我们的心并不像我们周围的世界一样变得那么快,不像我们发的微博朋友圈,旧习惯点击删除就可以改变或消失。
纵然Monica博士可以将文章写得如何让你边看边点头称是,真正的改变却需要读者实实在在不折不扣地执行力去完成的。
作为这个系列的译者和做个案的咨询师,我想用一句诗与大家共勉:纸上得来终觉浅,绝知此事须躬行。
如果你在执行,遇到有任何疑问和不解,请联系我,我也可以把你的问题转达给原作者。

摄影:米饭

第一步:认识自信心源于自己的内心

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第二步:记下你的人生信条

心理:自信心

第三步:检视自我标签

自信心

第四步:减少自我标签

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第五步:肯定自己

摄影:雁庭

第六步:对自己更客气些

自信心20步 摄影:张小俊(上海)

第七步:停止道歉接受表扬

提升自信心

第八步:抬头挺胸

提升自信心

第九步:看着对方的眼睛微笑

提升自信心

第十步:主动打招呼

提升自信心(配图)

十一步:勿用他人标准衡量自己

otherpeople

第十二步:关注他人

摄影:米饭

第十三步:不拐弯抹角

摄影:米饭

第十四步:内化正面回应

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第十五步:接受失败

自信心配图 摄影:左叔

第十六步:视觉化成功

提升自信心第十七步

第十七步:脑中演练

提升自信心第十八步(配图:孙衍)

第十八步:带着自信行动

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第十九步:重新定义被拒绝

提升自信心第二十步

第二十步:重写你的人生信条