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提升自信心20步:第十一步勿用他人标准衡量自己

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对于自信心较低的人来说,他们常常犯的一个错误是:总是以他人的标准来衡量自己。这样的错误往往导致自信心越来越低以及对自我的否定定:

你并不知道别人到底在想什么

你只能观察到他人的行为,而这个行为可能是针对你的也完全可能跟你毫无关系。对方没有给与你及时的反馈可能有许多原因。有时候他们可能正在想别的事情或者正好在做别的事情。有时候他们根本没意识到你是在跟他们说话。不要将这种“不理睬”看作是针对你的。即便你确实得到了一个负面的回应,这个“负面”也可能只是你根据他们的反馈的自己捉摸出来的,这也可能与事实是不相符的。

你的解读可能受到自己过去经历的影响

我们往往会不假思索地就根据自己以前的一些经历和感受对他人加以回应。我常常接触到一些人,他们会以自己过去的经历为基础去错误的理解眼前的人或事。有些人可能听到某个特定的词或者感到某个情绪的发生就会直接产生了自动负面的反应。比如,有些自信心比较低的人在看到他人生气地时候会立刻感到自己犯了错,即便生气的人可能完全不是针对他。学会认识这一点,你的某些反应可能只是建立在过去事件的阴影下而已,不见得就是当前的事实。

人们会因为很多原因有负面的反应,而你并不是这个原因

他人也可能因为自己过去的经历而对一些特定的事件有较为特定的反应方式。有些人可能一贯对人刻薄,并不只是针对你一个人。他们的行为显示了他们的为人以及行为方式,而并不是对你做出判断。他们只是根据自己的理解去做出反应,这个理解的背景又大部分来自他们自己过去的经历。

其他人不可能真正了解你,这就意味着他们对你的评价也不可能是完全正确的

你是这个世界上唯一一个能真正了解自己所有经历、所有认知、所有意图以及所有欲望的那个人。没有任何其它一个人能够完完全全理解你的人存在。所以任何负面的评价都可能是建立在有限的片面的信息上。当然,如果你一而再再而三地受到来自其他人的同样的负面的反应你可能需要反省一下自己的行为,看看为什么总是这么对你。但如果你不是这样的,那么就拒绝他人的负面评价,因为这样评价是在没有完全理解和了解你的情况下形成。

别人是否对你做出反应并不会影响到你的本质。如果别人对你不理不睬或者恶语相加,你也不用对自己心灰意冷。他们的行为只是对他们自己心理的投射,而不是你,你完全没必要将你的自我认知意识去放到他人对你的反应上。相反,你需要做的是在真实面对自己的基础上对自己做出更加准确的评价。

提升自信心(配图)

原文地址:http://www.excelatlife.com/articles/selfesteem/page11.htm
原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry(北京·心理咨询)
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。