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提升自信心20步:第十九步重新定义被拒绝

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许多低自信心的人倾向于“印象管理”,即控制别人对自己的看法。与成为真正的自己相反,他们的行为似乎总是想从他人那里得到这样一个认可:如果与别人意见相左,那么放弃自己的同意别人的,无论穿衣还是行事都必须在某些方便是与他人一致的,用一种负面的方式尽可能不引起别人注意。有趣的是,如果你仔细观察他们的行为动机,虽然有些人表面上看起来不在乎别人的认同,也总是做一些容易让人反感的事情,但实际上他们的内心以及行为的背后都是在寻求认可。我认为一个非常好的例子就是恐怖分子或者身为极端组织一员的人们,即便身在这样的人群中,他们依然要寻求组织内他人的认可,即便他们的行为本身是有害他人的。这样的行为会以不那么极端的表现方式则可能出现在:需要寻求同龄人认同的青少年,他们却会跟父母对着干,或者受到来自与自己秉持不一样信念的人的困扰和排斥。

学会重新定义被拒绝,可以让你根据自己的信仰和需要而不是基于外他人的认可行事。重新定义被拒绝需要你去考虑被拒绝可能是一件好事,因为这意味着你是个独一无二且真实存在的人。没有人会是所有人都喜欢的。如果是,那么你就是在寻求认同。而寻求认同可能是个陷阱,一个平庸和隐形的圈套。在我小的时候,感觉到没有得到妈妈的认同,我开始转而寻求其他人的认同,我希望老师认同我是个好学生。可是我对朋友撒谎自己考试成绩“哦,我还OK啦”,因为我知道他们大多数时候排斥门门功课优秀的人;但是当我开始工作为为数不多的机会跟同事竞争的时候,我学会了要表现真正的实力,我不能因为怕有人不喜欢我就得隐藏自己的实力,我的不理性信念就是有些人不喜欢比自己优秀能干的人。不过现在我也不会因为偶尔有人不喜欢我而感到沮丧,我学会拍拍自己的肩膀告诉自己“没事——这就是说你是这个世界独一无二的你。”

有些人不喜欢别人跟自己持有不一样的看法,有些人不喜欢穿衣打扮跟自己不一样的人,有些人不喜欢某些个性的人,有些人不喜欢那些有自己信仰并按照自己信仰生活的人。不过大多数人不喜欢让别人感到不舒服的人(比如持有不一样的看法或者信仰、看起来不一样的、行为方式不一样的等等)。无论原因是什么,你总会发现,如果你是那个真实地自己,总有人会不喜欢你。

这样一来,被拒绝就可能意味着你愿意冒着一些社交风险。有时候社交风险可能是接近某个你不熟悉的人或者是开始一段谈话,有时候可能是需要在工作上比他人更出色,有时候社交风险可能是提升自信新20步中提到的某些你在练习的行为:微笑,说“你好”,带着自信行事等等。为什么会有这些社交风险?因为为了不成为别人的背景,你需要让他人对你的行为作出回应,而这个回应可能是对你的认同,也可能是不同的看法,更可能是被否定决绝。

有时候被拒绝本身也不是什么错事。当然如果你周围所有人都一直在否定你,你可能需要更深入地审视一下原因,了解为什么你的行为会导致这么多的否定和拒绝。通常这个原因都是他人自身的问题,或者是一点点协调问题,或者是观念不一致,这也不是大问题,毕竟我们都是独一无二的个体,是这个地球上唯一的你。

原文地址:http://www.excelatlife.com/
原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry(北京·心理咨询)
图片:林琪(长沙·电台主持)

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