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提升自信心20步:第十六步视觉化成功

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说到“视觉化成功”这几个字,让人很难不联想到一些激人上进的大师们所一贯鼓吹的什么“只要你相信,你就会看到,那么你就成功了。”之类的心灵鸡汤或心灵鸡血。然而我们这里提到的“成功”比他们说的成功要复杂的多,认知治疗更不是什么虚假的正能量灌输,而是一种真正的现实主义治疗方法。

回到我们的主题,自信心较低的人往往会将自己较为弱势的一面视觉化。他们总是更倾向于发现哪些地方可能出错而不是看中哪些可以走向成功。改变你看待自己以及自己努力的成果的方式。学会让自己发现自己努力后的可取之处。不过,将成功视觉化需要更多的正向思维的能力的。这与目标设定以及确认达成目标的步骤很相似。 当你接受了一个任务,与其总想着自己如果如何就会失败,不如去思考那些步骤可以让你走向成功。如果这个成功可能需要好几步,那么首先需要专注的是第一步而不需要去关注剩下的,那些步骤自然会在你走到那一步的时候获得当下的关注。想要了解更多的关于目标设定方面的内容,请看“教你学会如何设定可行性目标”(英文原文见此链接:点此阅读/a>)

当然仅凭想想每一个步骤地成功并不会保证你能获得最后的成功,但这样做却可以保证有两件事情的发生:第一,你不再集中注意力到可能让你回避甚至放弃的“前方可能的失败”上;第二,你在为成功计划,这大大增加了你达成目标的希望。

总而言之,不要沉溺在一些不现实的成功幻想中,而是设定现实的目标,将实现目标的步骤视觉化,下一步就是如何加强这个实现目标的过程了。

自信心配图 摄影:左叔

原文地址:http://www.excelatlife.com/
原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry(北京·心理咨询)
摄影:左叔(苏州·文字工作)
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。