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提升自信心20步:第九步看着对方的眼睛微笑

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许多自信心低的人都尽可能避免跟别人的眼神接触或者对别人微笑,无论是在单位办公室遇到同事的时候,在超市或者是散步的时候遇到熟人都如此。人们不愿意有眼神接触的一个原因是害怕被拒绝。与他人有眼神接触或者对着他人微笑让他们感到没有安全感,因为其他人可能并不会给与正面的反馈甚至有被忽略的可能。对于低自信的人来说,这样的反应就几乎等同于被拒绝。

与第八步中提到的抬头挺胸相似的是,眼神的接触是人类的沟通方式中至关重要的一种。这不仅能表达出自信也能看到你与外界沟通的兴趣。这让他人可以与你建立连接,让他们能接近你。当然有时我们可以避开这种眼神接触是为了不让陌生人接近我们。但如果经常性回避别人的眼神或者忽略别人的存在就不是一件有益的事情,尤其是在一些我们经常出入的环境中,如单位、学校或者小区里。

尽管从情绪感受上来说减少眼神接触会让你感到更加安全,但如果你能与他人有一些眼神接触并且多报以微笑的话,那么你会得到更多的他人的接受以及肯定的反馈,这样的反馈可以带来一个良好的循环,让你对自己信心多一些,也能有更好的自我体验。

不过,我们都可能遇到被忽略或者没有得到正面反馈的时候,那时我们可能不得不重新去界定他们给我们的反馈。举个例子,你可能需要了解大多数时候别人的反应可能并不是针对你个人的。特别是如果你所做的只是对他们微笑而已!如果他们没看到你的微笑,可能只是他们正在想自己的事情,或者是正在注意别的什么事情,也可能是其他原因。如果他们给了你比较让你不爽的反馈,完全可能是他们今天心情不好,或者别的原因,而这个原因根本与你无关。那你就完全没必要太在意这种反馈了。

尽可能对看着他人并且微笑,渐渐地你会习惯这种方式,并且发现往往只要你对别人微笑,他们也会用微笑回馈给你。

提升自信心

原文地址:http://www.excelatlife.com/articles/selfesteem/page9.htm
原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry(北京·心理咨询)
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。