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提升自信心20步:第二步记下你的人生信条

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什么是人生信条?我们每个人都有自己的信念系统。最初,这个信念系统成形与我们的童年时期,建立在他人如何看待我们的基础上。有些人认为他们的人生蓝图不可改变:“这不是我能控制的,我就是这样的人!”然后有些人会改变他们的人生蓝图,有时候这种改变的能力是需要学习的(比如你现在正在试图想要提升自信心),而有时候这种改变会自然而然地发生。我记得自己小时候就给自己列了个“绝不”清单:“绝不对自己的孩子做以下事情。”那时我并不知道这就是人生信念的一种。我当时在规划自己以后要成为什么样的父母。相比较逆来顺受的接受生活给予的所有安排来说,积极地改变自己的人身信条更可能让你获得期待的成就。

形成良好的自信心需要改变。不过要修改人生信条,首先要写下你的人生信条。对有些人这可能会很困难,这意味着要记下你现在对自己的看法。如果你的自信心很低,那么这个信条可能充满了负能量。很多人为了避免面对这样毫无生机的一面而选择直接跳过这一步,而有些人则认为自己非常清楚自己现在的状态没有必要记下来。但是写下来是必须的,因为记下来这个动作会产生非常强大的力量——遣词造句的过程会逼着你真正面对。如果你是用电脑来记录,那么我建议你用上word的一些功能,比如删除线,高亮功能等等。之后你再建立一个整齐干净的版本。但之前的“修改版本”会帮助你加强你对这些变化的觉知。

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同时,必须谨记无论这第一步如何困难如何让你感到痛苦,你都要坚持完成,这是达成最终目的的第一步。在这第一步中你感受到的不适都将在你进行到之后步骤里得到缓解。但第一步是必须的,这将让你清楚地看到你自己对自己的信念并且能明确焦点。

让人欣慰的是,在这第一步里你不仅会看到自己的负面情绪,也会看到自己也有一些正面的人生信条。自信心不是一个孤立的存在。事实上,它包含了我们自我意识的很多方面。所以,记下你的人生信条可以让你加强你自我评价更加正面积极的品质。

记下人生信条意味着你要全面检视自己的方方面面。以下是你可能需要检视的地方,还有一些你可能会问到自己的一些问题。以下内容的回答没有对错,它们都是帮助你诚恳地去检视你的自我意识。以下问题并不是一个必须彻底回答的问卷,只是帮助你开始记下你的人生信条。

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能力:
你感觉自己的工作和学习如何?
你有天赋吗?它们都是什么?
你认为自己可以在工作或者专业环境中获得成功吗?
你认为自己作为员工可以为公司贡献什么吗?
你为了想要获得的成功,付出了多少努力?
你有多固执?
你可以从错误中得到学习吗?

亲密关系:
你对自己交友的选择是否满意?为什么?
你认为自己为这段关系的成功做出了什么贡献?怎么做到的?
你觉得自己能够吸引一个跟自己相当的伴侣吗?为什么?
你可以接受没有爱人/情人的状态吗? 你是否需要一段关系来界定自己?
你如何看待自己的性能力?

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社会化:
你觉得大家喜欢你吗?为什么?
你如何对待他人的?
你相信自己有些品质对于你的朋友关系维持起到了有意义的作用?那是什么?
你需要别人的认可吗?如果是,什么时候?

外貌。
你对自己的长相外貌满意吗?为什么?
你是否努力想要展示最佳的一面?
你试图关注自己的身体健康吗?如果不是,为什么?
你有哪些吸引人的方面?
你觉得别人如何评价你的外貌?

竞争性:
你是否对自己要求过高?
你会拿自己跟别人比较吗?那些方面?
你怎么看待成功?失败呢?
如果你失败了,你怎么看待自己?你会对自己说什么?
你有梦想吗?你认为自己有多大的能力可以实现那些梦想?
实现自己的梦想你需要些什么?

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精神:
你的人生是否有一个目的在引导着你?那是什么?
你是如何认同自己在周围环境中的身份地位的?
你的精神信仰是什么?你对这信仰满意吗?
你是否有自己的信仰或者你只是相信别人让你相信的?
你感到被自己的信仰引导着前进吗?或者你已经被你的信仰所累?

创造:
你能够形成并追求对自己来说有意义的兴趣吗?
你的观念和看法会受到他人的影响而摇摆不定吗?
你会试图发现在自己身上的内在可能吗?如果不是,为什么?如果是,你看到了哪些内在的可能?
你会跟他人分享自己的想法和观点吗?如果不,为什么?

总体:
整体来说你觉得自己如何?
你会给自己贴上负面标签吗?都有哪些?
你会给自己贴上正面标签吗?都有哪些?
哪些问题/障碍阻止了你完全接受自己?
自己身上有哪些让你喜欢的?

原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry
图片:admiringcandle(豆瓣)
原文链接:http://www.excelatlife.com/articles/selfesteem/page2.htm
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。
译者注:这些问题都是引导你写下自己的“人生信条”的,请尽可能真实地记下来才能让之后的步骤起到真正的作用。