提升自信心20步：第一步认识自信心源于自己的内心

自信心无法独立于个体而存在——换句话说你无法像一个物体一样被获得或被失去。自信心始终存在于你的内心植根于你如何看待自己。自信心更不是你对别人对自己看法的回应，它是你对自己的看法。不幸的是，我们常常将它推给别人来衡量我们自己，甚至这个别人往往并不清楚他们是如何看待我们的。

我曾经读到过一位女作者的文章，文中她描述她减肥了之后如何得到了同事们的区别对待，他们恭维她，跟她搭讪；可当她体重又恢复到之前状态的时候，他们又都突然消失了似的。很自然她将这种改变解读为瘦的自己是值得大家交往的，而胖了的自己只配消失在旮旯。于是她开始抱怨大众应该改变，应对胖子应该善意一些。但我认为，她的同事们对她的态度取决于她是如何看到自己的，而不是基于对她的评判。人们往往会从我们身上的细枝末节来看待我们。对于这位女士来说，情况可能是当她瘦的时候，她可能头抬得更高一些，看着人们的眼睛并且脸上的微笑也更多一些，简单说，她显得更加容易接近。她还提到当自己胖了之后，就恨不得所有人都不会注意到她。这个时候的她可能眼光总是向下看，忽略周围人的存在，微笑不见了更不见她会跟人们讨论什么话题了。人们总是用你希望被对待的态度来对待你——她希望自己呆着，所以如你所愿。

如上所述，人们总是根据我们的“提示”来跟我们相处。如果我们认为大家都不喜欢自己，事实上这只是你自己的看法被你投射到了他们身上。他们的对我们的态度是基于我们如何看待自己，以及我们期待他们的回应。如果我们投射了“忽略我”这个概念到了他们身上，他们只会“忽略”而不会想到其实你期待的是重视。其他人没有读心术，但他们会读懂我们的肢体语言。来做个实验：表现得自我感觉非常好的样子，微笑，跟他们打招呼，说“你好！”，声音响亮，看着他们的眼睛，走路的时候抬头挺胸。看看他们会不会对你“另眼相看”。许多人自卑的人会对这个建议说“我做不到”，这也证明了自信心是如何自我加强或者削弱的。

一旦能认识到自信心是由自己决定而不是由他人对你的态度决定的，你就真正开始提升自信了。我将分享给读者们20个可以帮助提升自信心的方法。别试图一口吃一个胖子。尽可能在一段时间内只集中在其中一个方法上，知道这个方法成为你的自发行为。这些方法是遵循从易到难的次序来的，但难易也因人而异，你可以按照你自己的“顺序”来进行练习，以便能够提升自信心并且更好地跟周围人交往。

原作者：Monica A. Frank
译者：Sherry
图片：米饭
原文链接：http://www.excelatlife.com/articles/selfesteem/page1.htm
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