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提升自信心20步:第十二步关注他人

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自信心较低的人常常将注意力都集中在自己身上,他们担心别人怎么看自己,别人对他们的反应称为他们评价自己的基本条件,他们为自己没有犯过的错误道歉,他们甚至还可能对别人对他的漠不关心或置之不理心生怨念。所有这些都表明他们常常活在自己的世界里,并且仅关注自己,不幸的是这种关注都是朝向负面内容的。

你是否关注过一个善于与人打交道的人?(如果回答是否定的,那么这可能是你走出自我的世界的很好的机会。)我指的并不是那些夸夸其谈的人,这一点也不总是那么在社交场合受欢迎。我指的是那些总能让人易于亲近又善于跟人交往的人。这类人通常会比较关注他人,他们会感到好奇而提问,他们也懂得聆听,他们不吝于让他人知道自己的兴趣爱好,而当他们谈到自己时并不停滞于讨论自己上,他们会将谈话继续深入下去。

只有集中注意力在他人身上,你才能真正去关注他人。集中注意力意味着你得将所有的注意力都放到他们身上,不是去想他们怎么看待你或者你需要怎么回应,而是当你全神贯注地看着另一个人时,回应就会自然而然发生。因为当你将全部的兴趣都投入到另一人身上,没有任何担忧、自我评价、自我批评,那么对他们的言论你会自然而然会产生反应及疑问。

从你自己的世界里走出来通常都会获得与他人更加积极正面的交往沟通。当你对他人示好的时候,通常这个他人也会给出正面积极的反应。他人对你的积极正向回应又会帮助你提升自信心,因为你的自我看到自己跟他人之间正向积极的沟通。

可是要怎么做到呢?注意身边的人和事,并且关注他们身上正向的事情,并且及时地称赞一番,也关心他们的家庭,他们的兴趣爱好。如果他们愿意跟你分享,那么就将话题深入下去。人们都喜欢谈论自己。如果你表现出对他们的兴趣,他们会认为你人不错也很容易相处。

练习:这张图片上有许多人,看上去也有许多事情在发生。试着仔细观察这个图片,看看你都发现了图片中的人发生了什么,如果你在他们其中,你会对他们中的哪一个/哪几个问什么样的问题?将问题记下来。

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原文地址:http://www.excelatlife.com/articles/selfesteem/page11.htm
原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry(北京·心理咨询)
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。