提升自信心20步：第十五步接受失败

Sherry 2015-09-28 心理 113 0

许多自信心较低的人都会将失败看作是一场灾难，因此他们会尽一切可能避免失败。而不幸的是，企图逃避失败的行为往往也会将成功拒之门外，因为频繁地避免失败的行为意味着避免尝试任何具有挑战性的事情。一般来说将失败看作灾难的原因有以下几个：过度看重失败，泛化失败以及个人化失败。

1) 过度看重失败。
害怕失败的人往往会倾向于用失败的方式考虑问题。他们将自己的世界分为失败和成功两类。当他们成功的时候他们感觉很好，当失败的时候就会感到很糟糕。导致他们的自信心都交付给了一些外界因素——他们行为的结果，而行动的结果往往不是完全可掌控的，这种基于结果的自我意识则直接让自信心随着外界环境的变化而起伏不定。一个稳定的自我意识可以影响结果，而不是受结果的影响。

倒不是说成功的人就不会失败，而是他们并不会认同这个失败。失败的概念不会一直盘踞他们的思维。如果有些事情不如他们计划的那样发生，他们会审视问题出在哪里，然后作出新的规划。所以他们的自信心始终保持稳定，并能从正面角度去影响结果的发生。

2) 泛化失败。
我们的说话习惯影响我们对自己的感觉。当你说“我是个失败者”或者“我什么都做不好”时，你就是在以偏概全了。这样的信念很难让人继续尝试新的办法。尝试不要使用笼统的词汇或者概念，看看这两句：“好吧，看来这样不行。”或者“那样做不行。”这两句话都是针对单个事件而不是针对个人。这样可以将更多的精力和重点放在找到结果产生的原因上，从而制定制定新的计划，而不是转而谴责个人问题从而放弃寻找解决办法。

3) 个人化失败。
自信心较低的人常常会将错误和失败的尝试归咎于自身的缺点：“我想跟那个人搭个话，结果她没理我。大家都不喜欢我！”一个原因可能是，相较他人的成功他们觉得自己很差，其实他们没有意识到许多人的成功也是经历了Ｎ多失败之后才取得可见的成功。这样的类比往往不准确还导致降低自信心的结果。

我能怎么做？
对错误和成功路上的一次失败尝试接受度越高，你就越不会用失败的模式考虑问题。脱离了第一思维就是失败与否的方式，在追求生命中任何目标的时候——包括交朋友或者完成各种工作——你的思维就会集中在如何达成目标，而不仅仅是避免失败。

将失败看作是你尝试过程中的一个环节。只要你还在不断尝试，结果就不一定是失败——只是说名事情没有按照你计划的样子发展。那些最成功的人其实可能比其他人失败的次数更多（当然他们自己并不这么看待“失败”），但他们却比其他人更多地尝试而已。他们会比其他人获得更多的成功因为他们不断寻找更多的机会从不放弃任何机会。成功的人往往更看重不断地尝试并且看到积极正面的部分：“我正在让自己做一些对我来说很困难的事情——好样的！”

改变自己的自信心，正面地看待你努力的结果，关注你正在做的事情，而不是其结果。给自己付出的努力表示肯定，也积极地从失败的尝试中总结经验。