当你被背叛：何时原谅背叛者？
很多人都想知道是否要原谅背叛者并保持和他们的关系。我列了几个问题，可以帮助你考虑这个问题，但我不能给你一个明确的答案因为每个人都需要根据自己的实际情况作出适合自己的决定。 首先，这个背叛行为是否为一个持续性行为，或者背叛者已经认识到他们造成 ...
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情绪控制：当愤怒伤害所爱的人
“控制自己的愤怒不让它伤害到我们所爱的人，不仅需要决心更需要训练。而这种训练却会让你收获颇多，你不仅可能更少地让愤怒伤害到你爱的人，还可能感觉到更加平静的内心体验并减少对自己行为的内疚感。” 当愤怒伤害到我们所爱的人怎么办？ Monica ...
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情绪控制：猜忌的界限
什么是非理性猜忌？ 非理性猜忌，在心理学文献上又被称为病理性猜忌，并非建立在事实基础上的，或者个体的猜忌与事事不相符，并持续时间较长。通常此时个体不仅沉浸在猜忌情绪中，同事伴有其他的某些消极行为。 例如，某位男士对于自己的妻子对生活中见到的 ...
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当你被背叛：如何度过悲伤期？
1）否认/震惊。震惊或者否认是出现在人们面对背叛的第一个时间段。你可能会感觉到一种麻木像是被人猛击了一下似的，可能完全不能相信被背叛的事实。如果你是从另一个人那里听到这个消息，你可能倾向于否定，甚至可能对于透露给你这个消息的人大发雷霆谴责他 ...
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情绪控制：我为什么会猜忌？
情绪本身无对错。就情绪本质而言没有不理智的说法。然而当我们依据情绪做出的决定却极可能不理智进而导致具有破坏性的行为产生。当然由于情绪产生的行为可能会导致问题，但情绪本身也是具有作用的，那就是它们能告诉我们一些信息，一旦我们能了解到这些信息内 ...
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提升自信心20步：第十五步接受失败
许多自信心较低的人都会将失败看作是一场灾难，因此他们会尽一切可能避免失败。而不幸的是，企图逃避失败的行为往往也会将成功拒之门外，因为频繁地避免失败的行为意味着避免尝试任何具有挑战性的事情。一般来说将失败看作灾难的原因有以下几个：过度看重失败 ...
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当你被背叛：悲伤的过程
[hermit]songlist#:163533[/hermit] 既然背叛是一种失去，明白悲伤的过程对于处理被背叛的情绪就显得非常重要。大部分时候，当人们被背叛了，他们通常都会有极为强烈的情绪体验让他们无法静下来体验其中的到底是什么情绪。 ...
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当你被背叛：什么是背叛
[hermit]songlist#:378646[/hermit] 背叛可能是人们经历中最让人痛苦的失去。在面临背叛前，我们首先体验的是对背叛者的信任，因为如果你对某个人不信任是很难说这个人背叛了你的。所以背叛的定义必然包含了某个你深信的人 ...
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提升自信心20步：第十九步重新定义被拒绝
许多低自信心的人倾向于“印象管理”，即控制别人对自己的看法。与成为真正的自己相反，他们的行为似乎总是想从他人那里得到这样一个认可：如果与别人意见相左，那么放弃自己的同意别人的，无论穿衣还是行事都必须在某些方便是与他人一致的，用一种负面的方式 ...
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提升自信心20步：第十八步带着自信行动
很多时候人们会从一个错误的角度去理解自信，认为“当我有了自信心，我就会做什么都充满了自信。”但，与其说自信是一种感觉倒不如说它更是行动。人们并不需要一定经历某种感受才能在行动上表达出来。比如当你正在跟某个人辩论很激烈，你感到情绪很激动，但这 ...
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提升自信心20步：第二十步重写你的人生信条
如果你是紧跟这20步走的，那么距离你第一次写下自己的人生信条已经过去一些时候了。操练前面的19步需要时间来慢慢地让那些能提升你自信心的信念等成为你内化的东西，可能半年或者更久的时间已经过去了；但如果你已经持续坚持了一段时间紧跟这些步骤来走， ...
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提升自信心20步：第十七步脑中演练
一旦你的目标具体明确了，并且你能将这个成功和达到成功的步骤视觉化了，下一步就是演练了。这一步很多人会跳过，他们会认为有了一个目标和达成目标的计划就很不错了，但往往这样还不够。 举个例子。你是否曾经遇到一些有很好的想法和计划但却没有后续了？他 ...
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提升自信心20步：第九步看着对方的眼睛微笑
许多自信心低的人都尽可能避免跟别人的眼神接触或者对别人微笑，无论是在单位办公室遇到同事的时候，在超市或者是散步的时候遇到熟人都如此。人们不愿意有眼神接触的一个原因是害怕被拒绝。与他人有眼神接触或者对着他人微笑让他们感到没有安全感，因为其他人 ...
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提升自信心20步：第十六步视觉化成功
说到“视觉化成功”这几个字，让人很难不联想到一些激人上进的大师们所一贯鼓吹的什么“只要你相信，你就会看到，那么你就成功了。”之类的心灵鸡汤或心灵鸡血。然而我们这里提到的“成功”比他们说的成功要复杂的多，认知治疗更不是什么虚假的正能量灌输，而 ...
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提升自信心20步：第十四步内化正面回应
内化正面的回应可能是这20步提升自信心里最重要的一步。内化体现在很多方面，你的态度、观点以及你的部分自发的行为。如果被人问道你如何评价自己，你的描述多半都是来自这种内化。不幸的是很多自信心较低的人，他们常常是内化了对自己非常负面的态度和观点 ...