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情绪控制:我为什么会猜忌?

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情绪本身无对错。就情绪本质而言没有不理智的说法。然而当我们依据情绪做出的决定却极可能不理智进而导致具有破坏性的行为产生。当然由于情绪产生的行为可能会导致问题,但情绪本身也是具有作用的,那就是它们能告诉我们一些信息,一旦我们能了解到这些信息内涵,我们就可能选择恰当的行为举动。如同任何信息都可能会误解一下,情绪所包含的信息也可能被我们误解从而让情绪的本意被扭曲。

所以,我们做出的行为可能并不能真正解决情绪浮现时所传递的信息或问题,甚至可能反而雪上加霜。我们可以拿愤怒这个情绪当作例子来看,比如某人因为没有被邀请参加一些重要的如婚礼之类的活动而产生被排斥感,这样当事人感到受伤害并且生气也是正常。“我们关系一直这么亲密,她竟然没邀请我? ”这样,气愤的潜台词就是当事人感到被朋友否定,如此重要的聚会竟然没有算上她。如果当事人意识到这个信息,他可能会联系这个朋友,跟他沟通:“我有些不明白我竟然没有被邀请啊!”这样他可能机会弄清楚原来没有收到邀请只是一个疏忽,或者有一个合理的解释,也或者当事人跟朋友之间有一些未道明的问题存在。无论什么情况,至少当事人有一个可以得到答案或者解决问题的机会。 但如果当事人将愤怒的情绪理解为:“她什么事情都想不到我,她根本不在乎我的感受。”进而让自己也对她报复式的忽略。甚至他还可能给她写一封信抱怨她如何不知感恩又莽撞等等,并在她婚礼前将这封信投递给了她!!

所以以上例子中,前一种情况是对愤怒这个情绪的一个理性解读和反应。而后一种情况,当事人的反应就是一种典型的非理性解读,可能导致两者的关系受到不可恢复的伤害。本文我们将来看看嫉妒这个情绪并且认识到嫉妒何时会到不理性的程度。并且我们也会观察一下嫉妒情绪的其他意义,以及这些意义所传达的感受。最后我们还会探讨一下不理性嫉妒的原因,并且重点谈谈当你产生了不理性嫉妒的时候,要学习如何尽可能处理它。

情绪控制:我为什么会嫉妒

何谓嫉妒?

嫉妒对人类而言由来已久并且充满了破坏力。看看那些古典名著甚至《圣经》里充满了猜忌和复仇的故事。十九世纪早起研究者们对大学生的嫉妒展开了调研。某篇报道中称,“……猜忌是人的一种本能,与愤怒,恐惧和悲伤极为相似。这是对社交本能的一种防卫,两者的相互作用并能相互抵消(维西,1907)。”换句话说,猜忌是一种基本的本能,它与人们的社交息息相关,当人们努力试着去帮助他人而非相互竞争时,猜忌就会无限缩小。

猜忌是一种基于失去或者担心失去某段关系或者友情的情绪情感。其他如焦虑,愤怒,悲伤或者难过等情绪都会参杂其中。个体通常会在这种情绪中体验到负性思维或者不安全感。尽管猜忌和嫉妒是两种极为相似的情绪,但通常并不会将它们归为一种情绪。猜忌通常是与人们可能失去已经拥有的某个东西相关,而嫉妒则是一种想要获得某个并不曾拥有的东西相关。然则,在有些情况下猜忌和嫉妒实际上是相同。

例如,如果某人没有得到某个升职的机会,她可能对获得升职机会的同事感到嫉妒,因为她并没有失去她现下已有的工作。当然,从某种意义上来说,她确实失去了一些东西,比如胜任感或者升职所带来的成就感等,这种情况下也能说她对那个同事是存在着猜忌的。所以,即便科学调研认为猜忌和嫉妒之间存在着差别,但鉴于本文的意旨所在,我们将这两个概念作为相似使用。

在猜忌还是正常可接受的时候

如前文所述,猜忌是一种常见情绪。想想一位女士发现自己的丈夫决定离开自己投向另一个女人的怀抱。她自然会对那个女人感到嫉妒。在这个例子中,她体验到的猜忌情绪是她整个悲伤过程的一部分。她的愤怒和猜忌指向的是丈夫的新欢。

又如,很多少女体验到自己跟闺蜜间关系紧张如果某个朋友选择跟别人相处的时间更长,她们因此会有失落感,猜忌感和被遗弃等。不幸的事,如果她们不能获得帮助缓解这样的情绪,她们可能因为报复或者猜忌而让这段关系永远无法修复。然而事实上,这种常见的猜忌情绪体验对于形成成熟的情感关系有着至关重要的作用。大多数青少年终将明白那并不意味着真正的遗弃自己也并没有真的失去友情。她们会认识到其他人除了跟自己也有其他需要处理的人际关系。但某些个体则并不受教于此,而是将这种不成熟的人际关系模式延续到了成年时期的关系中。

你可能从这两个例子中看到,常见的猜忌情绪的重要特点是这种紧张感不会持续很长时间而是随着时间推移慢慢消失,这适用于大多数常见情绪。当然延续时间因环境而异,但最终个体会处理掉这个情绪心理发展朝前继续金星。然而在非理性猜忌中,个体会在相当长时间内处于情绪中无法自拔。如果没有付出较大努力改变,这种清醒可能会一直持续下去。

常见猜忌的意义何在?

1) 激人奋进。

如同其他的情绪,常见的猜忌告诉我们要更深入地检视周围环境或者我们自身。它可以提醒我们可能身处一个不安全的环境中,需要及时察觉并响应。

2) 激发问题的解决

或者,猜忌也可能告诉我们某人正用一种可能伤害我们的方式对待我们。举个例子,如果某位女士每次跟丈夫出去,丈夫总是喜欢跟别的女人打情骂俏的。她可能会对其他女人猜忌,但如果她认真思考当时清醒,猜忌也可能提醒她,她感到受伤是因为丈夫并不想多关注她也不关心她的感受。认识到这一点可以促使她找机会跟丈夫谈谈自己的感受并有希望解决这个问题。

3) 鸣警钟

猜忌情绪的另一个意义告诉我们有潜在的失去某物或某人的危险。通观人类历史,人们需要建立社会关系以适应自身生存的需要。因此,人们需要猜忌作为警钟时刻提醒我们需要保护我们可能失去某个让我们生存下去的资源。虽然对于很多革命性行为来说,猜忌可能于生存并不重要,但它作为一个重要力量在我们的人际关系中发挥着举足轻重的作用。

为什么叫它“警钟”呢?我们可以再回到上面的例子中,那位女士的猜忌可能让她预感到丈夫会抛弃自己。不过对于解读我们必须十分谨慎,在没有证据的情况下,这种解读可能让猜忌从常见的情绪变为非理性的。所以我们会建议这位女士可以这样跟丈夫沟通,“每当你这么关注别的女人的时候我就担心你会离开我。”丈夫的回答会让她对于有更多的关于这个情绪警钟的解读更加理性正确。

原作者:Monica A. Frank
译者:Sherry
图片:互联网
原文链接:http://www.excelatlife.com/articles/betrayed.htm
申明:本文已经原作者授权,未经原作者和译者许可不得擅自转载,出版事宜请与sherry洽商。
图片:张独瞧 http://photo.poco.cn/lastphoto.htx&id=3534710&p=0