提高自信心20步：第十步主动打招呼
充满自信的行为会带来自信满满的心理感受。原因之一就是这种行为会让他人可能更加积极地对你的行为作出响应，从而加强你的正面感受刺激。许多低自信心的人总是等着别人主动示好。如同在上一步中提到的，不愿意主动问好只是不希望冒被拒绝的险。然而，其他人可 ...
分类：心理
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提升自信心20步：第九步看着对方的眼睛微笑
许多自信心低的人都尽可能避免跟别人的眼神接触或者对别人微笑，无论是在单位办公室遇到同事的时候，在超市或者是散步的时候遇到熟人都如此。人们不愿意有眼神接触的一个原因是害怕被拒绝。与他人有眼神接触或者对着他人微笑让他们感到没有安全感，因为其他人 ...
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提升自信心20步：第八步抬头挺胸
这一步说起来很简单但是对那些自信心低的人来说可能却很难。许多自信心低的人总是喜欢尽量不被人注意（也就不会被他人挑剔），尽量不着痕迹、不引人注意。一方面他们不直视别人，总是低着头，并且尽可能让自己不起眼，如果跟人对面走过，他们都会尽力给他人让 ...
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提升自信心20步：第七步停止道歉接受表扬
对很多自信心较低的人来说，真正接受表扬是一件较为困难的事情，道歉对他们而言就较为轻松也做得很多的事情了。这两种行为都源自于对负性的自我感觉，但改变行为方式却有助于改变内在的感觉。有时我们会相信只有内在感受改变了才会改变行为方式：“如果我觉得 ...
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提升自信心20步：第六步对自己更客气些
很多时候我遇到的充满负能量的自责总是这样的话：“但这是事实。”然而，事实也可能因为我们不一样的观察角度而披着各种不一样的外衣。试想当你劝慰朋友时，会不会常用负面词语呢？我们跟别人说话时常常会注意自己的措辞。如果你的某位同事做了件蠢事，你可能 ...
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提升自信心20步：第五步肯定自己
我明白现在“肯定自己”这说法已经被说烂了，但有时候被说得多是因为真的有效。让你的一天从肯定自己开始。然后一整天都记得并时时想起这个肯定，并且适时地给这个肯定增加些支持依据。例如，如果这个肯定是“我尽力改变自己并且尽自己所能地做好。”观察自己 ...
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提升自信心20步：第四步减少自我标签
一旦你深刻认识到自己给自己贴的标签并且达到了一个底线，下一步就要开始着手减少你的这些标签了。请注意我是说“减少”而不是“消灭”。别要求自己一下就能消灭这些标签，人们往往会在这种非黑即白的事情上触礁然后抱怨“看来我不可能消灭自己的给自己贴的标 ...
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提升自信心20步：第三步检视自我标签
你责备自己以及给自己贴标签的频率高吗？我接待的许多初诊病人，他们常常总是自责，有时我不得不提醒他们：“你知道在这十分钟里，你有多少次自责或者将自己放到低得不能再低的位置？”而他们常常对这种自责和自卑根本不自知。 顿悟是改变的非常重要的一部分 ...
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提升自信心20步：第二步记下你的人生信条
什么是人生信条？我们每个人都有自己的信念系统。最初，这个信念系统成形与我们的童年时期，建立在他人如何看待我们的基础上。有些人认为他们的人生蓝图不可改变：“这不是我能控制的，我就是这样的人！”然后有些人会改变他们的人生蓝图，有时候这种改变的能 ...
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提升自信心20步：第一步认识自信心源于自己的内心
自信心无法独立于个体而存在——换句话说你无法像一个物体一样被获得或被失去。自信心始终存在于你的内心植根于你如何看待自己。自信心更不是你对别人对自己看法的回应，它是你对自己的看法。不幸的是，我们常常将它推给别人来衡量我们自己，甚至这个别人往往 ...
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优衣库：人们在“囚禁中交配”
从“优衣库啪啪”到“在囚禁中交配” 除优衣库试衣间外，什么样的建筑空间让我们更加性趣盎然？ 优衣库试衣间带来的心理暗示 音乐作曲家认为，流动的空间让人兴趣盎然，如冬日浴室花洒的热流能激活肌肤的感知，又如流淌市井之间的公共巴士，上下的人潮与不 ...
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岁月留下智慧
随着年龄的增加，人们会遇到更多的健康问题，也可能失去更多东西，他们比年轻人经历更多生命中的起起伏伏，研究结果却显示，老人们更加能感觉到幸福。尤其是在“五十”这个仿佛具有魔力的数字上，一旦过了五十岁这个年龄，人们似乎一下就幡然醒悟更能体会幸福 ...
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心理咨询手札：插着绚丽羽毛的土鸡
您好魏老师：我和丈夫的婚姻已经亮起了红灯，这些日子我懊恼不已，当初真是鬼迷心窍竟然看上了这个从农村出来土得掉渣的男人。 我与丈夫是大学同学，当时他是那种普通的不能再普通的家伙。很多的学校社团活动他也不参加，所以，在我的脑海里根本没对他留下任 ...
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心理咨询手札：办公室恋情
雅丽一宿彻夜未眠，李刚的身影在她的眼前像幽灵一样的时隐时现，看着身边劳累一天熟睡的丈夫，她不知如何面对…… 李刚是雅丽单位的领导，是个精明能干，高大魁梧的男人，作为助理，雅丽自然接触他的机会比较多。不像其他的老总，动不动就对下属吆五喝六。一 ...
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心理咨询手札：早恋的困惑
鲁艳这两天为了自己女儿的事，急的牙床都肿了。她真不明白现在的孩子都想的什么。吃不愁、穿不愁，却不好好学习，净想些不该想的东西。 鲁艳是单亲家庭，七年前，因丈夫外遇而离婚。从此，她把所有的精力都投注到女儿身上。在她的严格管教之下，女儿的成绩一 ...