美哉，洛神水下飞天舞
文 / 娄欣叶 “翩若惊鸿，婉若游龙！”河南卫视《端午奇妙游》一开场，极具美感的洛神水下飞天舞《祈》再次刷爆网络，成功破圈，成为该卫视继《唐宫夜宴》之后，又一令人耳目一新、拍手叫好的作品。在赞叹绝美，感受雅韵之余，我们不禁要问这样的作品为何 ...
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你的不自信，终究还是因为不够努力
少年时写东西极短，一两句便成一篇，颇有一点当下“微时代”信息流的风格。到不是自己走在时代的尖端，只是那个时候没有多少人生历练，想写长也困难。那个时候，文字表述的技术层面，现在看来也不够好，特别是情节驱动类的文字，把握不好表达的节奏，甚至讲不 ...
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提高自信心20步：第十步主动打招呼
充满自信的行为会带来自信满满的心理感受。原因之一就是这种行为会让他人可能更加积极地对你的行为作出响应，从而加强你的正面感受刺激。许多低自信心的人总是等着别人主动示好。如同在上一步中提到的，不愿意主动问好只是不希望冒被拒绝的险。然而，其他人可 ...
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提升自信心20步：第十五步接受失败
许多自信心较低的人都会将失败看作是一场灾难，因此他们会尽一切可能避免失败。而不幸的是，企图逃避失败的行为往往也会将成功拒之门外，因为频繁地避免失败的行为意味着避免尝试任何具有挑战性的事情。一般来说将失败看作灾难的原因有以下几个：过度看重失败 ...
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提升自信心20步：第七步停止道歉接受表扬
对很多自信心较低的人来说，真正接受表扬是一件较为困难的事情，道歉对他们而言就较为轻松也做得很多的事情了。这两种行为都源自于对负性的自我感觉，但改变行为方式却有助于改变内在的感觉。有时我们会相信只有内在感受改变了才会改变行为方式：“如果我觉得 ...
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提升自信心20步：第六步对自己更客气些
很多时候我遇到的充满负能量的自责总是这样的话：“但这是事实。”然而，事实也可能因为我们不一样的观察角度而披着各种不一样的外衣。试想当你劝慰朋友时，会不会常用负面词语呢？我们跟别人说话时常常会注意自己的措辞。如果你的某位同事做了件蠢事，你可能 ...
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你当温柔，却有力量
他不懂，但这没关系 我曾经认识一个人，大概每次聊天的时候都不知道聊什么，所以他看我朋友圈发的菜，就说你看看你做的那个菜，真应该去找个厨师学校学学。他看我写的文章，说你写的鸡汤啊都是给别人看的，你自己未必会达到文章中的境界。他看我只穿江南布衣 ...
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提升自信心20步：第十四步内化正面回应
内化正面的回应可能是这20步提升自信心里最重要的一步。内化体现在很多方面，你的态度、观点以及你的部分自发的行为。如果被人问道你如何评价自己，你的描述多半都是来自这种内化。不幸的是很多自信心较低的人，他们常常是内化了对自己非常负面的态度和观点 ...
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提升自信心20步：第五步肯定自己
我明白现在“肯定自己”这说法已经被说烂了，但有时候被说得多是因为真的有效。让你的一天从肯定自己开始。然后一整天都记得并时时想起这个肯定，并且适时地给这个肯定增加些支持依据。例如，如果这个肯定是“我尽力改变自己并且尽自己所能地做好。”观察自己 ...
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提升自信心20步：第十一步勿用他人标准衡量自己
对于自信心较低的人来说，他们常常犯的一个错误是：总是以他人的标准来衡量自己。这样的错误往往导致自信心越来越低以及对自我的否定定： 你并不知道别人到底在想什么 你只能观察到他人的行为，而这个行为可能是针对你的也完全可能跟你毫无关系。对方没有给 ...