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  • 你的不自信,终究还是因为不够努力

    你的不自信,终究还是因为不够努力

    少年时写东西极短,一两句便成一篇,颇有一点当下“微时代”信息流的风格。到不是自己走在时代的尖端,只是那个时候没有多少人生历练,想写长也困难。那个时候,文字表述的技术层面,现在看来也不够好,特别是情节驱动类的文字,把握不好表达的节奏,甚至讲不好一个起承转合、抓住人心的故事。 那个时候写东西,特别重视自己情绪的表达,常在一些细枝末节上翻来覆去地说,现在回头去看当年的文字,总觉得 ...

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  • 你当温柔,却有力量

    你当温柔,却有力量

    他不懂,但这没关系 我曾经认识一个人,大概每次聊天的时候都不知道聊什么,所以他看我朋友圈发的菜,就说你看看你做的那个菜,真应该去找个厨师学校学学。他看我写的文章,说你写的鸡汤啊都是给别人看的,你自己未必会达到文章中的境界。他看我只穿江南布衣的衣服,说你这个人是思维固化,不懂变通。 我曾经困惑过一段时间——即使无人评价,我也擅于自省,更何况有人评价。 因为女儿体质不好,每次做 ...

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  • 提升自信心20步:第十五步接受失败

    提升自信心20步:第十五步接受失败

    许多自信心较低的人都会将失败看作是一场灾难,因此他们会尽一切可能避免失败。而不幸的是,企图逃避失败的行为往往也会将成功拒之门外,因为频繁地避免失败的行为意味着避免尝试任何具有挑战性的事情。一般来说将失败看作灾难的原因有以下几个:过度看重失败,泛化失败以及个人化失败。 1) 过度看重失败。 害怕失败的人往往会倾向于用失败的方式考虑问题。他们将自己的世界分为失败和成功两类。当他 ...

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  • 提升自信心20步:第十四步内化正面回应

    提升自信心20步:第十四步内化正面回应

    内化正面的回应可能是这20步提升自信心里最重要的一步。内化体现在很多方面,你的态度、观点以及你的部分自发的行为。如果被人问道你如何评价自己,你的描述多半都是来自这种内化。不幸的是很多自信心较低的人,他们常常是内化了对自己非常负面的态度和观点。这就需要我们去将这种状态进行改善到一个更加正面的方向上。如果你严格按照顺序进行前面的几个步骤,那么可以说你已经开始了这个内化过程。 大 ...

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  • 提升自信心20步:第十一步勿用他人标准衡量自己

    提升自信心20步:第十一步勿用他人标准衡量自己

    对于自信心较低的人来说,他们常常犯的一个错误是:总是以他人的标准来衡量自己。这样的错误往往导致自信心越来越低以及对自我的否定定: 你并不知道别人到底在想什么 你只能观察到他人的行为,而这个行为可能是针对你的也完全可能跟你毫无关系。对方没有给与你及时的反馈可能有许多原因。有时候他们可能正在想别的事情或者正好在做别的事情。有时候他们根本没意识到你是在跟他们说话。不要将这种“不理 ...

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  • 提高自信心20步:第十步主动打招呼

    提高自信心20步:第十步主动打招呼

    充满自信的行为会带来自信满满的心理感受。原因之一就是这种行为会让他人可能更加积极地对你的行为作出响应,从而加强你的正面感受刺激。许多低自信心的人总是等着别人主动示好。如同在上一步中提到的,不愿意主动问好只是不希望冒被拒绝的险。然而,其他人可能因为种种原因并不会首先打招呼,这些原因也许跟你没有任何关系。他们当中有些也许跟你一样也是低自信心甚至有社交恐惧症,有些可能只是缺少社交 ...

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  • 提升自信心20步:第七步停止道歉接受表扬

    提升自信心20步:第七步停止道歉接受表扬

    对很多自信心较低的人来说,真正接受表扬是一件较为困难的事情,道歉对他们而言就较为轻松也做得很多的事情了。这两种行为都源自于对负性的自我感觉,但改变行为方式却有助于改变内在的感觉。有时我们会相信只有内在感受改变了才会改变行为方式:“如果我觉得自己配得上那些表扬,我自然就会接受他们。”或者“如果我不觉得自己做错了,我就不会道歉。”但其实这些都是可以找到反证的。改变由情绪引起的行 ...

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  • 提升自信心20步:第六步对自己更客气些

    提升自信心20步:第六步对自己更客气些

    很多时候我遇到的充满负能量的自责总是这样的话:“但这是事实。”然而,事实也可能因为我们不一样的观察角度而披着各种不一样的外衣。试想当你劝慰朋友时,会不会常用负面词语呢?我们跟别人说话时常常会注意自己的措辞。如果你的某位同事做了件蠢事,你可能不会直说可能换个措辞,比如“那主意有可取之处但我们需要一些能更快奏效的办法。”你也不太可能会对朋友直说“那件衣服你穿起来看着胖”而回换个 ...

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  • 提升自信心20步:第五步肯定自己

    提升自信心20步:第五步肯定自己

    我明白现在“肯定自己”这说法已经被说烂了,但有时候被说得多是因为真的有效。让你的一天从肯定自己开始。然后一整天都记得并时时想起这个肯定,并且适时地给这个肯定增加些支持依据。例如,如果这个肯定是“我尽力改变自己并且尽自己所能地做好。”观察自己一整天的行为并尽可能详细地记下来。而能做到肯定自己并且将思想集中在这肯定上,本身就是一种对自己的肯定。 肯定自己并不是要你对自己歌功表德 ...

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