提升自信心20步：第一步认识自信心源于自己的内心
自信心无法独立于个体而存在——换句话说你无法像一个物体一样被获得或被失去。自信心始终存在于你的内心植根于你如何看待自己。自信心更不是你对别人对自己看法的回应，它是你对自己的看法。不幸的是，我们常常将它推给别人来衡量我们自己，甚至这个别人往往 ...
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提升自信心20步：第二步记下你的人生信条
什么是人生信条？我们每个人都有自己的信念系统。最初，这个信念系统成形与我们的童年时期，建立在他人如何看待我们的基础上。有些人认为他们的人生蓝图不可改变：“这不是我能控制的，我就是这样的人！”然后有些人会改变他们的人生蓝图，有时候这种改变的能 ...
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提升自信心20步：第九步看着对方的眼睛微笑
许多自信心低的人都尽可能避免跟别人的眼神接触或者对别人微笑，无论是在单位办公室遇到同事的时候，在超市或者是散步的时候遇到熟人都如此。人们不愿意有眼神接触的一个原因是害怕被拒绝。与他人有眼神接触或者对着他人微笑让他们感到没有安全感，因为其他人 ...
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提升自信心20步：第四步减少自我标签
一旦你深刻认识到自己给自己贴的标签并且达到了一个底线，下一步就要开始着手减少你的这些标签了。请注意我是说“减少”而不是“消灭”。别要求自己一下就能消灭这些标签，人们往往会在这种非黑即白的事情上触礁然后抱怨“看来我不可能消灭自己的给自己贴的标 ...
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提升自信心20步：第三步检视自我标签
你责备自己以及给自己贴标签的频率高吗？我接待的许多初诊病人，他们常常总是自责，有时我不得不提醒他们：“你知道在这十分钟里，你有多少次自责或者将自己放到低得不能再低的位置？”而他们常常对这种自责和自卑根本不自知。 顿悟是改变的非常重要的一部分 ...
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提升自信心20步：第八步抬头挺胸
这一步说起来很简单但是对那些自信心低的人来说可能却很难。许多自信心低的人总是喜欢尽量不被人注意（也就不会被他人挑剔），尽量不着痕迹、不引人注意。一方面他们不直视别人，总是低着头，并且尽可能让自己不起眼，如果跟人对面走过，他们都会尽力给他人让 ...
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提升自信心20步：第十二步关注他人
自信心较低的人常常将注意力都集中在自己身上，他们担心别人怎么看自己，别人对他们的反应称为他们评价自己的基本条件，他们为自己没有犯过的错误道歉，他们甚至还可能对别人对他的漠不关心或置之不理心生怨念。所有这些都表明他们常常活在自己的世界里，并且 ...
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提升自信心20步：第十三步不拐弯抹角
如前文中提到的许多自信心低的人非常害怕被拒绝，因此他们可能尽量不直接地发表自己的意见也不直接表达自己的愿望或要求，这样也会让周围的人可能更加不会对你的诉求有任何反应，从而让你的拐弯抹角变成了一个恶性循环。他人可能并不能了解或者听到了你的要求 ...