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  • 提升自信心20步:第五步肯定自己

    提升自信心20步:第五步肯定自己

    我明白现在“肯定自己”这说法已经被说烂了,但有时候被说得多是因为真的有效。让你的一天从肯定自己开始。然后一整天都记得并时时想起这个肯定,并且适时地给这个肯定增加些支持依据。例如,如果这个肯定是“我尽力改变自己并且尽自己所能地做好。”观察自己 ...

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  • 提升自信心20步:第四步减少自我标签

    提升自信心20步:第四步减少自我标签

    一旦你深刻认识到自己给自己贴的标签并且达到了一个底线,下一步就要开始着手减少你的这些标签了。请注意我是说“减少”而不是“消灭”。别要求自己一下就能消灭这些标签,人们往往会在这种非黑即白的事情上触礁然后抱怨“看来我不可能消灭自己的给自己贴的标 ...

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  • 提升自信心20步:第三步检视自我标签

    提升自信心20步:第三步检视自我标签

    你责备自己以及给自己贴标签的频率高吗?我接待的许多初诊病人,他们常常总是自责,有时我不得不提醒他们:“你知道在这十分钟里,你有多少次自责或者将自己放到低得不能再低的位置?”而他们常常对这种自责和自卑根本不自知。 顿悟是改变的非常重要的一部分 ...

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  • 提升自信心20步:第二步记下你的人生信条

    提升自信心20步:第二步记下你的人生信条

    什么是人生信条?我们每个人都有自己的信念系统。最初,这个信念系统成形与我们的童年时期,建立在他人如何看待我们的基础上。有些人认为他们的人生蓝图不可改变:“这不是我能控制的,我就是这样的人!”然后有些人会改变他们的人生蓝图,有时候这种改变的能 ...

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  • 提升自信心20步:第一步认识自信心源于自己的内心

    提升自信心20步:第一步认识自信心源于自己的内心

    自信心无法独立于个体而存在——换句话说你无法像一个物体一样被获得或被失去。自信心始终存在于你的内心植根于你如何看待自己。自信心更不是你对别人对自己看法的回应,它是你对自己的看法。不幸的是,我们常常将它推给别人来衡量我们自己,甚至这个别人往往 ...

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  • 心理测试:你是不是有抑郁倾向

    心理测试:你是不是有抑郁倾向

    今天跟大家聊聊抑郁症,这是潜伏在现代社会当中比较厉害的心理问题杀手,我们都知道数位港台、韩国艺人的自杀行为都是与抑郁症有关系,随着这几年心理常识的普及,越来越多的人重视到这个问题了,但是也会有一些将日常生活当中的不开心与抑郁症混在一起。根据 ...

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