心理测试：你是不是有抑郁倾向

今天跟大家聊聊抑郁症，这是潜伏在现代社会当中比较厉害的心理问题杀手，我们都知道数位港台、韩国艺人的自杀行为都是与抑郁症有关系，随着这几年心理常识的普及，越来越多的人重视到这个问题了，但是也会有一些将日常生活当中的不开心与抑郁症混在一起。根据心理学科的解释，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，主要表现为心理情绪与现实所处的环境不相称，具体表现为没有现实原因或者现实环境不相符的情绪消沉，闷闷不乐、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，甚至发生木僵，部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

抑郁症每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致抑郁发作的重要触发条件。解决这一问题，也需要从生理、心理以及社会环境等三个方面来做努力。下面是一套自我诊断抑郁症的测试，可以帮助你了解是否有抑郁倾向，测试结果需要联系本人所处的现实环境等综合因素来科学分析，自测结果仅供参考。

请在符合你情绪的项目上打分。分别是：没有0分，轻度1分，中度2分，严重3分。

1、悲伤：你是否一直或经常觉得自己莫名地伤心或悲伤？
2、泄气：丧失信心，总是感觉前景很迷茫，不知想要什么？
3、缺乏自尊：你是否感觉自己毫无价值，认为自己是一个失败者？
4、自卑：非常没自信，对于新事物觉得自己力不从心，总自我感叹比不上别人。
5、内疚：对任何事情都感到内疚，尽管近乎不关自己的事情。
6、犹豫不决：在对待问题或决定的时候，总是犹豫不决？
7、焦躁不安：像热锅上的蚂蚁，在一段时间内长期处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：如你的事业、家庭、朋友、爱好等，你对这些都失去了兴趣？
9、丧失动机：你是否感觉到很萎靡、很颓废、做事情完全没有动力可言？
10、自我印象可怜：老觉得自己很可怜、总是抱怨，或者认为自己衰老、失去魅力？
11、食欲变化：你是否感觉食欲不振，或者情不自禁地出现暴饮暴食的现象？
12、睡眠变化：你有没有发生失眠症？或者整天都感觉疲惫不堪、体力不支、昏昏欲睡？
13、性欲变化：你是否感觉自己的性欲下降，甚至完全丧失对性的兴趣？
14、臆想症：你会否经常担心自己的健康问题，总是觉得自己不健康？
15、有自杀的冲动：你是否会认为自己生存于世上没有价值，或者有过生不如死的想法？

经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的抑郁程度。
0-4分：没有抑郁症；
5-10分：偶尔出现抑郁的情绪；
11-20分：有轻度抑郁症，应注意调节；
21-30分：有中度抑郁症，要做好防治工作，到心理专科诊治；
31-45分：有严重抑郁症，要及时看医生，及时诊治，避免拖延心理病情。

希望以上的测试对你的生活有所帮助，也期待你重视你和你身边的人心理健康问题，发现异常情况及时就医。