当你被背叛：悲伤的过程

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既然背叛是一种失去，明白悲伤的过程对于处理被背叛的情绪就显得非常重要。大部分时候，当人们被背叛了，他们通常都会有极为强烈的情绪体验让他们无法静下来体验其中的到底是什么情绪。所以如果你被背叛了，在你做出任何下一步行为前，你需要明白自己如此强烈的情绪到底是什么，自己又为什么会体验到这种情绪。

悲伤理论通常认为这将包含以下阶段：震惊/否认，愤怒，悲伤和接受。但这几个阶段会因人而异，有时候会有跳跃，或者阶段体验不均等，有些阶段时间和强度都要大一些，有些则可能非常快就过去甚至都没有明显的觉察。而这个理论中最重要的部分就是如果不经历这几个重要的阶段是不可能达到最后的接受阶段。有些人可能会一直停留在这几个早起阶段里不能自拔，导致他们无法继续正常生活下去。甚至有些人会好几年都在某一个情绪阶段里不能出来。

悲伤的否定阶段

通常来说人们都会刻意回避悲伤的体验因为这种情绪极为强烈，所以能避开是最好的。这种回避的行为可能是强迫的附加行为，比如对药物和酒精成瘾，暴饮暴食或者赌博行为。这些行为都是逃避情绪的。人们也会通过其他方式来逃避情绪，比如强迫寻求安慰，提问或者是强迫依赖。或者人们也可能直接回避整个事件，将这个人整个从生命中除名。这些都只是人们在回避悲伤情绪时候可能出现的行为的一斑。

悲伤的“愤怒”阶段

这是另一个常见的阶段，人们明白自己被背叛陷入震惊之后便是愤怒的阶段。他们往往过于专注在被错待的事情上而忽略了由于关系破裂而带来的其他比如悲伤等的情绪。另一种情况是，人们因为过于想要原谅背叛的人而一直停留在否定的阶段里，这源于他们过于想要解决问题，于是过快地从震惊阶段跳跃到了接受阶段他们忽略了关于失去的另外两个阶段愤怒和悲伤。

原作者：Monica A. Frank
译者：Sherry
摄影：雁庭（Joanery）
原文链接：http://www.excelatlife.com/articles/betrayed2.htm
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