懒，才是治愈系的姿态

文图 / 左叔

一个陷在强迫情绪里面的朋友，最近忽然有所警醒，觉得自己低迷且常常找人倾诉的状态，是否已经将自己变成了一个负能量的黑洞，在消耗周遭朋友的耐心和忍受力。

她觉得自己不要变成这样子的人，开始寻找能够让自己静下心来投入专注力并且感兴趣的事情来做，将那些低迷的情绪装在一个个盒子里面，压抑在内心的某个角落里，以视而不见的姿态处理它们。

然后，便是意料之中更大的一次情绪失控。谁都知道要疏堵结合、收放自如，可是现实常常不允许我们如此。理论是理论的那一套，真正去运用的时候，还得要看现实的处境，考虑种种艰难之处。

她的现实焦虑是复合，既有解决眼下事情的焦虑，也有人际交往之中的焦虑。我们都知道焦虑的产生是与压力相关，而压力的问题说来说去，最终也不过是一个适度的问题。

压力过大，人处在一个极度紧张焦虑的状态里，弦绷得太紧了音高就会出现问题，人过度焦虑处理行径也会失度显得很怪异。

我在英籍作者劳伦斯•肖特的绘本书《懒大师的生活指南》中读到最核心的观念其实是适度放松，只有适度放松之后才能有机会追求到一种叫作“涌流态”的自在状态。我没有去考据这个“涌流态”的出处，在我直观的理解里，所谓的“涌流态”是一种比较放松自在的状态，一种有利于感知力、创造力呈现的心理环境。这一点，我在写作时有过体会。

作为一个业余写作者，我的写作时间无法固定，但我会尽可能坚持做到每天写一千字。这件事情是受到陪跑作家村上先生的启发，一篇相关文章提到他每天要写六千字，我不知道他是怎么做到的，我还没有坚持多久，所以这件事情本身是个压力，因为人一定会有写不出来的时候，表达失灵的时候，审美疲劳的时候。当没感知力开始失去敏感度，当表达欲降到无法开口的时候，我要怎么办？

我有试过，如果哪怕只是有一些零碎的、不成文的想法，我也忠实地记录下来的办法，还有一些时候，我索性就记下写不出来的感受。可是这样时间一久，并没有太多的好的改善。写作有点不太像竞技体育，人会产生所谓的肌肉记忆，它比较偏创造，需要适时的腾空自己才好。

还有一个压力来自于自媒体更新频率。现如今的网络写作环境，是需要紧跟流量热点的，但凡有一爆款文出现，自然就会有一堆蹭流量热点的推文，可是在当下的热度面前是极容易被左右而缺乏思考的，我常常需要放一放，容许自己稍微沉淀一下。所谓的沉淀很多时候就是放慢步调，让自己能够换一个视角来看眼下的问题，定定心心地做一个佛系自媒体。

《懒大师的生活指南》图解了压力调解的七个步骤：宽容、眠想、理所不应该、清除垃圾、释放压力、别让自己分心、沟通。看起来是比较简单的，但想要做到其实还是蛮难的，以我比较粗浅的认知来看，还需要辅助一些工具量表来辅助达成。

方法理论再好，也要有人而异，在具体的执行过程之中，得量力而行。就像我，在得知村上每天坚持写六千字的消息之后，给自己定了一个努力一下勉强能够得着的目标。适度的压力逼自己向前，然而我也想过，万一有一天坚持不了，犯懒放弃了也不会过于自责。