提升自信心20步：第五步肯定自己
我明白现在“肯定自己”这说法已经被说烂了，但有时候被说得多是因为真的有效。让你的一天从肯定自己开始。然后一整天都记得并时时想起这个肯定，并且适时地给这个肯定增加些支持依据。例如，如果这个肯定是“我尽力改变自己并且尽自己所能地做好。”观察自己 ...
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提升自信心20步：第四步减少自我标签
一旦你深刻认识到自己给自己贴的标签并且达到了一个底线，下一步就要开始着手减少你的这些标签了。请注意我是说“减少”而不是“消灭”。别要求自己一下就能消灭这些标签，人们往往会在这种非黑即白的事情上触礁然后抱怨“看来我不可能消灭自己的给自己贴的标 ...
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提升自信心20步：第三步检视自我标签
你责备自己以及给自己贴标签的频率高吗？我接待的许多初诊病人，他们常常总是自责，有时我不得不提醒他们：“你知道在这十分钟里，你有多少次自责或者将自己放到低得不能再低的位置？”而他们常常对这种自责和自卑根本不自知。 顿悟是改变的非常重要的一部分 ...
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提升自信心20步：第二步记下你的人生信条
什么是人生信条？我们每个人都有自己的信念系统。最初，这个信念系统成形与我们的童年时期，建立在他人如何看待我们的基础上。有些人认为他们的人生蓝图不可改变：“这不是我能控制的，我就是这样的人！”然后有些人会改变他们的人生蓝图，有时候这种改变的能 ...
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提升自信心20步：第一步认识自信心源于自己的内心
自信心无法独立于个体而存在——换句话说你无法像一个物体一样被获得或被失去。自信心始终存在于你的内心植根于你如何看待自己。自信心更不是你对别人对自己看法的回应，它是你对自己的看法。不幸的是，我们常常将它推给别人来衡量我们自己，甚至这个别人往往 ...