只能在有限的感受里，反复咂摸出个味来

文图 / 左叔 @频聚

周五下班走得急，忘记将平时读书摘记用的笔记本来带回来了。于是，原本周末的读书计划就此搁置，全部改成码字了。

短时间内，要码出一周五个工作日里要推送的内容，感受和触动就变得敏锐起来，原本还犯愁的选题，自然而然地就生成了。不过，换句话说，也就是：屁大点事儿，也要描出花边来。

1.

三四月间，原以为减不下来的肥，到了五月末忽然就有了进展。原先怎么也不掉秤的问题，忽然就库库地下滑。身体仿佛是了一个开关，只需要稍稍一拧，量变提速变质变。

根本性的原因，还是吃的少、动的多，每天都有热量缺口。最大的感受就是，只吃食物的“原形”，或者说只吃“原形物”。吃玉米，就吃煮的玉米；吃鸡蛋，就吃煮的鸡蛋，食物原本是什么样子的，就吃它原本的样子。但凡是加工过的，尤其是深加工的，添加剂一掺和，热量无法估算。能放弃，就放弃吧。

2.

但也有一个问题，长期保持摄入量不足的状态，消化和代谢也会随之变得更慢，尤其是长期没有淀粉质的摄取，免疫力会变得极差，身体机能也有时不时地冒出点小问题来。

没有营养可供吸收，感觉肠道将原本可以弃之不用的东西，又给“嗦”了一遍。虽说有点恶心，但道理就是如此，身体的表现也是如此。原本出口顺畅的，慢慢就变得不那么“流利”了。周期变长，节奏变得不规律了。身体虽有自我调节的能力，但也需要慢慢适应新增的变化。

3.

是要安排“放纵餐”的，不然人生也没有什么乐趣可言。一日之中将碳水淀粉质摄入，放在皮质醇激素比较高的早餐阶段，接下来有的是时间和任务可供消耗；一周之中将油脂热量比较高的摄入，放在周末精神状态比较松弛、压力值比较低、力量训练比较集中的时段，多吃了两口，还有精力可以补救。

食色，性也。减肥，本身也是精神层面的“抗阻训练”。四月中旬至今，基本上就是保持一日两餐的状态。早餐有碳水，午餐是免了沙拉酱的减脂餐，晚餐这一顿，基本上算是取消了。即便有，也是以黄瓜、小番茄、或是无糖酸奶给替代了。每天的热量摄入，AI工具估算出来，大概在1300至1500左右。饿，是肯定的。吃得慢些，一顿拆开变几餐，可以抵消饥饿感。

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中年人的基础代谢比较低，胃口却是从年轻时高代谢阶段一路养成的。身体没有那么多需求，但胃口却没有跟着相应调减下来，脂肪堆积、腰腹一圈赘肉在所难免。

说白了，只有两条路可以选，要不少吃、不要多动。这跟两天码出五篇推送是一个道理。时间紧、感受少，又要码出更多的内容来，那就只能在有限的感受里，反复咂摸出个味来。