说白了，也就那么回事儿

✒️ 左叔 @频聚

年纪大了，做什么都心酸。包括身材管理。

年轻时，少吃一口，随便动动，腰围就小了。基础代谢慢了，原本一周的目标，现在要两个月才能达到。

1️⃣

假日早餐，不过一碗皮蛋瘦肉粥，一小碟炒蛋，两块苹果。

没有工作日摄取的热量多，毕竟不动什么脑子，也没有工作时耗能高。

中餐和晚餐，基本上就没有什么碳水了。有时候连晚餐也省掉了。

饿，也是会饿的，所以要早点睡。

2️⃣

每天能灌进去近2L的水，但白开水一口喝不进。普洱、老白茶、小青柑换着喝。

有了柠檬冻干之后，偶尔也给自己搞点柠檬水和柠檬红茶。这东西 对胃和牙齿都不太友好。用壶泡，再兑水喝。

咖啡，以前每天早起先干一壶。后来，有天忽然就喝不下去了。现在，差不多一周一杯的节奏。

牛奶，倒是天天喝一盒常温的。偶尔嘴馋，也会挖两勺老酸奶。

3️⃣

雷打不动，一定有“有氧”的安排。晴和的日子，就出门走走；阴雨天，就房间里跳跳舞。

没有技巧，纯为了出汗。跑跳，盯着那几个关节磨损。扭扭转转、拉拉扯抻抻，应该还好。

能站着，尽量不坐着。晚上看片、听歌、做家事、刷手机，基本上都是站着的。

故而，这几年留着读书码字的时间，变得越来越少。也好，对腰和眼睛都友好的。

🔚

生命不息，折腾不止。说白了，就那么回事。来来去去，就为了点退休工资。

肉是一口一口吃出来的，肉也是一天一天甩下去的。

共勉！