跟内耗比起来，现阶段更倾向于外耗

文图 / 左叔

神兽归笼，很多人的生活节奏都跟着做出相应的调整，连带影响了出行早高峰。估摸着平时不怎么会堵的点出门，结果一路堵到没脾气。想要缓解路怒症叠加起床气，看来早高峰的新规律，还得再摸摸熟才行。

现代人，多少都有些睡眠障碍问题，连带着会积攒些起床气。“沾枕头就着”，没有入睡困难，但中途若是醒了，便很难再次入睡。大概就是这样的因素，导致一直以来都保持如此的生活节奏。

以前加班多的日子，宁愿早起赶工做事，也没有办法熬大夜。到了该睡的点还不能去睡，便呵欠连天，再加鼻涕眼泪一把。效率极低的状况，连带内心压力也陡增，投入产出比不高，与其在那边磨磨蹭蹭出不了活，还不如先去睡觉了。

最近十年，买了多款运动手表，基本上都能监测睡眠的数据。这三五年，每天睡眠时长平均下来大概七个半小时，深度睡眠平均大概在一个半小时左右。一周里，总有一两天是睡不踏实的，也有一两天是睡得饱足的，仿佛身体里面总有一个自动校正的仪器。

周五、周六追综艺，收拾东西，睡得较平时略晚，欠了一点债。周日午后补了一个多小时的觉。到晚上八点半，倦意再度来袭。早早上床，一觉睡到天亮，足足有九个多小时。其实七个小时左右刚刚好，睡多了，反而一整天都是昏昏沉沉的状态。

困了就睡，醒了就起，不会因为睡不着而焦虑，也不会因为不想起而赖床，相信身体里天然就有生活节律的自我调节机制。前额叶还在，内啡肽、皮质醇这些激素分泌以及感知仍算正常，应对情绪和压力，终究还是要相信内在的自我调节机制，一个关键词：不憋屈。

“日散一节”，说起来了，也算是一种自我调节。感知到压力，情绪要来了，总归要想办法及时宣泄出去的。该喷的喷，该怼的怼，总比憋在心里要好些。“高情商”，总不能以“中央空调”的姿态去普惠周遭，更应该用在对的地方。跟内耗比起来，现阶段更倾向于外耗，但凡惹到了，谁特喵地也别想跑。